Акклиматизация с комфортом - краткий сборник правил

Презентация на тему: ” Акклиматизация человека в различных климатических условиях.” — Транскрипт:

Акклиматизация человека в различных климатических условиях

– процесс постепенного приспособления организма человека к новым климатическим (природным) условиям. Акклиматизация – процесс постепенного приспособления организма человека к новым климатическим (природным) условиям.

В основе акклиматизации лежит способность организма приспосабливаться (перестраиваться) к новым условиям для обеспечения постоянства внутренней среды: регулировать температуру тела, кровяное давление, обмен веществ и т.п.

В процессе акклиматизации в определенной степени ухудшается самочувствие человека, появляются признаки усталости, снижается работоспособность. Чем больше отличаются климатические условия нового места пребывания от привычных, чем хуже человек подготовился к жизни в новых условиях, тем сложнее и продолжительнее протекает процесс акклиматизации. В процессе акклиматизации в определенной степени ухудшается самочувствие человека, появляются признаки усталости, снижается работоспособность. Чем больше отличаются климатические условия нового места пребывания от привычных, чем хуже человек подготовился к жизни в новых условиях, тем сложнее и продолжительнее протекает процесс акклиматизации.

Акклиматизация в условиях холодного климата. связана с приспособлением к таким факторам, как низкие температуры воздуха,низкие температуры воздуха, сильный ветер,сильный ветер, нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день).нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день). Акклиматизация может быть длительной и сопровождаться чрезмерной утомляемостью,чрезмерной утомляемостью, непреодолимой сонливостью,непреодолимой сонливостью, понижением аппетита.понижением аппетита. По мере привыкания человека к новым условиям эти неприятные явления проходят.

Акклиматизация в условиях холодного климата. правильная организация питания. Для ускорения акклиматизации в условиях холодного климата помогает правильная организация питания. В это время рацион питания по калорийности следует увеличить по сравнению с привычным рационом. Пища должна содержать необходимый набор витаминов и микроэлементов. В условиях холодного климата одежда должна обладать повышенными теплозащитными и ветрозащитными свойствами.

Акклиматизация в условиях жаркого климата Начало акклиматизации в условиях жаркого климата может сопровождаться мышечной слабостью, сердцебиением, повышенным потоотделением. В условиях жаркого климата увеличивается вероятность теплового и солнечного удара.

Акклиматизация в условиях жаркого климата Чтобы избежать этих и других неприятностей, важно с первого дня приспособить свой режим к местным климатическим условиям. Для этого стоит внимательно присмотреться к одежде и режиму дня местных жителей

Главный совет туристам Главный совет туристам: во всем соблюдать меру и выполнять следующие рекомендации: не следует по прибытии на место отдыха торопиться сразу получить все удовольствия в один день;не следует по прибытии на место отдыха торопиться сразу получить все удовольствия в один день; перегружать себя излишним пребыванием на солнце;перегружать себя излишним пребыванием на солнце; перегружать организм чрезмерным и многократным купанием;перегружать организм чрезмерным и многократным купанием; следует постоянно контролировать свое самочувствие и работоспособность;следует постоянно контролировать свое самочувствие и работоспособность; разумно планировать нагрузки;разумно планировать нагрузки; не следует злоупотреблять продуктами национальной кухни.не следует злоупотреблять продуктами национальной кухни.

ПОМНИТЕ: главная цель вашей поездки не установить в чем-то рекорд любой ценой, а познать мир и укрепить свое здоровье

Еще по теме “Симптомы акклиматизации у детей”:

Поездки на море и акклиматизация

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Акклиматизация ребенка в жарком климате. Отдых с ребенком на море. У моего ребенка не бывает акклиматизации ,поэтому мы ездим на любой срок.С 2-х лет.Я считаю,что от моря только польза будет.Особенно для ЛОР-органов…

Смена климата и кожа лица

Акклиматизация на море. Расскажите пожал. Моему ребенку 1г9мес, мы уже не раз меняли климат. По поводу кремов: я слышала, что на “Амбр Солер” у детишек часто бывает аллергическая реакция, краснеет и шелушится кожа, пятнистый загар. смена климата и мезо.

Адаптация к смене часового пояса.

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Особенно явно она может выражаться при резкой смене климата и часовых поясов на самолете. А вот ускоренный темп путешествия не позволяет организму адаптироваться постепенно, и чаще всего от этого страдают маленькие…

Акклиматизация на 10 день?

Акклиматизация на 10 день?. Родительский опыт. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения с Съездили мы в отпуск на 10 дней, на Кипр… Сегодня с утра были еще там… и с ребенком начало твориться что-то неладное…

Аклиматизация?

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Аклиматизация. Акkлиматизация у детей. всем привет! пишу вам из крыма с вопросом, как проходила акклиматизация у ваших деток. нашему малышу 9 мес., вчера утром приехали в крым, а сегодня ночью Можно ли защитить…

Здесь жить нельзя!!!

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Особенности акклиматизации в жарком климате. Она может проявляться такими основными симптомами Не знаю где вы живете, но главное правило на юге после 12 и до 4 ни в коем случае не находиться на солнце даже для…

Кто возил детей на юг в сентябре, поделитесь опытом, пожалуйста!

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Мои дети с года ездят на юга, и Короче, дети болеют не от акклиматизации, а от скопления народа и антисанитарии. По моим детям могу сказать, что после поездок на море лето – не болели.

Постоянная температура на юге!!!

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Акkлиматизация у детей. Температура 38-39 держалась неделю и у старшей были проблемы, тоже температура и проблемы со стулом. летаем с 2х лет… Лекарство при темпе при акклиматизации ?

Акклиматизация?

Акkлиматизация у детей. Собираемся в Египет на 10 дней в октябре. И все меня застращали акклиматизацией. Сезонные вопросы.. Детская медицина. Здоровье ребенка, болезни и лечение, поликлиника Как проходит акклиматизация ребенка на юге.

Акклиматизация

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Акклиматизация : в чем выражается проблема. Под этим термином подразумевается Детская адаптация происходит медленнее, поэтому наберитесь терпения и отнеситесь с пониманием к…

Как подготовить детку к акклиматизации?

Как подготовить детку к акклиматизации ?. Отдых с детьми. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков.

Может ли быть акклиматизация при переезд

Как проходит акклиматизация ребенка на юге. Опасна ли для них радиация на высоте 2000-2500 м. Может ли длительный перелет 8 – 10 часов быть опасным для детей из-за космического облучения? Мы ездили в год на Кипр, был февраль месяц, но ребенок все отлично перенес…

Лекарство при темпе при акклиматизации?

Медицинские вопросы. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года Вибуркол или ароматерапия: ароматы для путешествия: легкая акклиматизация : петит грейн Она может проявляться такими основными симптомами : потеря аппетита у ребенка Из…

от акклиматизации и др. неожиданностей

Аклиматизация малыша

Акклиматизация в саду

Акклиматизация в саду. Детский сад. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения с воспитателями, болезни и физическое развитие ребенка от 3 до 7 лет.

Акклиматизация – страшен ли черт?

Акклиматизация – страшен ли черт?.. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим Раздел: (страшна ли аклиматизация у детей ). Акклиматизация – страшен ли черт? Хотим поехать в Египет на Новый год.

Акклиматизация в холодном климате

Станислав Казнов

Вкратце можно упомянуть и об особенностях акклиматизации в северных широтах — все-таки понаблюдать за полярным сиянием или сплавать в арктический круиз тоже немало желающих. Помимо низких температур, о которых все осведомлены, в этом регионе также может наблюдаться недостаток ультрафиолета (так называемое «световое голодание») и сильные магнитные бури, не способствующие удовлетворительному самочувствию. Нарушающийся световой режим, например, приводит к бессоннице. Другие возможные неприятные моменты — потеря аппетита, быстрая утомляемость, сонливость в течение дня. Чтобы облегчить акклиматизацию стоит соответствующим образом организовать питание, употребляя более калорийную пищу, чем привычно (на 15–25%). Не помешает постоянное употребление аскорбиновой кислоты и других витаминов. Конечно, отдельно стоит позаботиться о теплой и не продуваемой одежде. Алкоголем же в холодном климате баловаться не рекомендуется — здесь он только мешает акклиматизации.

В общем и целом, каким бы ни был сложным процесс акклиматизации в тех или иных климатических зонах, при грамотном подходе и минимальных знаниях можно в значительной степени избежать его отрицательных последствий, и отдых в итоге не окажется безнадежно испорченным проблемами со здоровьем.

Фазы акклиматизации

Итак, акклиматизация человека в горной местности происходит в две фазы. Первая – краткосрочная: чувствуя нехватку кислорода, мы начинаем дышать глубже, а затем и чаще. Количество транспортировщиков кислорода, эритроцитов крови, увеличивается, равно как и содержание в них сложного белка гемоглобина. Порог чувствительности здесь индивидуален – он варьируется в зависимости от ряда факторов: возраста, физической подготовки, состояния здоровья и прочих.

Сохранить стабильность центральной нервной системы – приоритетная задача, поэтому львиная доля кислорода, который нам удалось извлечь из воздуха, направляется к мозгу. Как следствие, остальные органы его недополучают. Преодолев рубеж в 2000 м, большинство людей ощущают гипоксию довольно явственно – это и есть тот звоночек, который призывает вас прислушаться к себе и действовать благоразумно.

Акклиматизация человека в горной местности на второй фазе происходит на более глубоком уровне. Главной задачей организма становится не транспортировка кислорода, а его экономия. Площадь легких разрастается, сеть капилляров расширяется. Изменения затрагивают и состав крови – в борьбу вступает эмбриональный гемоглобин, способный присоединять кислород даже при низком давлении. Эффективному использованию кислорода способствует также изменение биохимии клеток миокарда.

Что делать при акклиматизации

1. В жарком климате.

Воздействие экстремально высоких температур может привести к тепловому удару. Чтобы не допустить его, помните о симптомах: чрезмерная жажда, обильное потоотделение, головная боль, головокружение, спутанность сознания, тошнота. Если вы чувствуете себя плохо, уйдите в тень, выпейте прохладный безалкогольный напиток. Если симптомы не исчезнут или начнут усиливаться, обратитесь за медицинской помощью.

«Иногда можно встретить совет позагорать перед отпуском, чтобы легче адаптироваться к пляжным условиям, — говорит Анастасия Спирина. — На самом деле, получение базового загара перед отпуском только повредит вашу кожу и не защитит от пребывания на солнце в поездке. Можно подготовиться заранее к жаркому климату, находясь на улице в течение одного часа в день, но специально загорать не нужно».

2. В холодном климате.

Воздействие экстремально холодных температур на начальных этапах приводит к потере чувствительности, изменению цвета кожи, при продолжении воздействия — к необратимым повреждениям тела. Ранние симптомы переохлаждения включают дрожь, слабость, неуклюжесть и растерянность. По мере того, как тело теряет больше тепла, дрожь может прекратиться, кожа может посинеть, зрачки расширяются, пульс и дыхание могут замедлиться, и вы можете потерять сознание. Если вы заметили какой-либо из этих признаков, измерьте температуру. Когда она ниже 35°, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если неотложная медицинская помощь недоступна:

зайдите в тёплую комнату, снимите мокрую одежду;
сначала согрейте центр тела — грудь, шею, голову и пах;
выпейте безалкогольный тёплый напиток. Не пытайтесь давать напитки человеку без сознания.

Фото: Lindsay DeDario/Reuters

3. При смене часовых поясов.

Джетлаг, или расстройство циркадных (24 часовых) ритмов из-за смены часовых поясов, возникает после полета в новый часовой пояс, когда циркадные ритмы всё ещё «привязаны» ко времени суток дома. При пересечении более трёх часовых поясов человек может испытывать:

проблемы с засыпанием в обычное время ночи (после полётов на восток);
раннее пробуждение (после полётов на запад);
прерывистый сон (после полётов в любом направлении);
желудочно-кишечные расстройства;
снижение аппетита;
усталость и головную боль;
раздражительность, беспокойство;
снижение толерантности к физической нагрузке;
неспособность сосредоточиться, депрессивное настроение.

В течение нескольких дней ритмы постепенно адаптируются к новому часовому поясу. Если вы пересекаете менее трёх часовых поясов, симптомы, скорее всего, связаны с усталостью от поездки и вскоре исчезнут самостоятельно.

Перед полётом рекомендуется смещение периода сна перед вылетом на один-два часа в сторону сближения с часовым поясом в регионе прилета. Для синхронизации циркадных ритмов можно использовать яркий свет (по утрам после перелёта на восток и вечером во время поездки на запад). При дневной сонливости поможет утренний кофе и умеренная физическая активность. А при бессоннице возможна монотерапия снотворным, но ни в коем случае не алкоголем.

Для ускорения адаптации к циркадным ритмам используются препараты мелатонина — нейрогормона эпифиза . Его действие противоположно эффекту световой стимуляции. Мелатонин может переводить внутренние часы, а также у него есть прямое снотворное действие. Но с джетлагом можно столкнуться и не выходя из квартиры. Если у вас есть привычка отсыпаться на выходных от двух часов и более, вы будто совершаете перелёт на запад каждый вечер пятницы, а утром понедельника — обратно.

4. При смене питания.

Резкое изменение пищевых привычек может вызывать стресс. В зависимости от региона различается активность пищеварительных ферментов и состав кишечной микрофлоры, что и служит признаком адаптации к окружающей среде. Для преодоления «гастрономической дезадаптации» старайтесь питаться небольшими порциями и избегать переедания. Главное — помнить о безопасности продуктов питания и воды в путешествии. Избегайте водопроводной и колодезной воды, приготовленных из неё льда и напитков, свежевыжатых соков, непастеризованного молока.

Могут быть опасны для здоровья:

сырое и полусырое мясо (особенно диких животных);
рыба;
яйца;
немытые или неочищенные фрукты и овощи;
салаты;
блюда из уличных кафе.

Фото: Новости Германии

Чем укомплектовать аптечку путешественника?

Отправляясь в путешествие, кроме традиционного багажа, обеспечивающего относительный комфорт в дороге и на отдыхе, необходимо подумать и о поддержании на должном уровне состояния здоровья и быть готовым к любому недугу. В поездке, как известно, всякое случается, а полагаться на местные аптеки – не совсем правильное решение. Ведь потребность в лекарствах может возникнуть вдали от населенного пункта и в любое время суток.

Особенно это относится к препаратам, которые принимаются постоянно. Ими следует запастись заблаговременно на весь период поездки.
То же относится и к риску получения травм и ссадин. В этом случае срочно понадобятся дезинфицирующие и перевязочные материалы, к которым относятся перекись водорода, раствор бриллиантового зеленого, йод, а также вата, бинт и пластырь. Весь этот набор постоянно должен быть под рукой.

Путешествуя, никто не застрахован и от мимолетной простуды. Ведь можно попасть под внезапный дождь с холодным ветром, переохладиться при купании и т.д. Здесь вам нужны будут конкретные препараты различных групп, к которым относятся:

жаропонижающие;
от насморка;
от боли в горле;
от кашля.

Учитывая образ питания в новой стране, где и взрослым, и детям хочется попробовать побольше блюд местной кухни, а в случае длительных походов зачастую приходится питаться непривычной для организма пищей, могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому следует предусмотреть и наличие лекарств для нормализации процесса пищеварения:

спазмолитики;
энтеросорбенты;
ферментные средства;
пробиотики и пребиотики.

В случае выбора «походного формата» отдыха или длительного путешествия на машине по стране, возможен тесный контакт с природой. Некоторые ее особенности могут вызвать у человека не совсем приятные ощущения и последствия. И тогда возникает потребность в противоаллергических средствах, которые снимают зуд после солнечных ожогов, укусов насекомых, уменьшают отеки, вызванные непривычными для городского жителя ароматами флоры. Подборку таких препаратов стоит осуществлять индивидуально, проконсультировавшись с врачом или фармацевтом.

Кроме того, в аптечку следует добавить сугубо профилактические средства, например, от укачивания.

Собирая аптечку, нужно придерживаться общепринятых правил:

в обязательном порядке проверяются сроки годности лекарств;
препараты группируются по их назначению, чтобы проще их было искать;
сверху укладываются средства, предназначенные для неотложной помощи (при внезапных болях, травмах и т. д.).

Вместе с лекарствами следует положить термометр, пару пипеток, ножнички, влажные салфетки, антисептический спрей для рук и воду, чтобы запивать таблетки.

Лечение

Лечить акклиматизацию не нужно: лечат симптомы. В этот момент следует дать организму отдохнуть, и он сам справится с поставленной задачей. Не выводите ребенка в жару на улицу, не заставляйте есть при отсутствии аппетита, не наказывайте за капризное поведение. Взрослый должен понимать, что малышам сложно адаптироваться в силу несовершенства иммунной системы. Всё наладится, если отнестись к детской проблеме с пониманием и терпением.

Многие путешественники ставят прививки перед поездкой в экзотические страны, чтобы не заболеть тропическими болезнями. Нельзя прививать ребенка непосредственно перед вылетом: организм должен справиться с вакциной. Спросите у иммунолога, через какое время после прививки можно лететь в жаркие страны.

Правила успешной акклиматизации у взрослых и детей: лечение

Правила акклиматизации

Акклиматизация человека требует соблюдения некоторых правил, чтобы это состояние было проще пережить:

Обратите внимание, в какой одежде и обуви ходят местные жители

Они хорошо приспособлены к условиям, которые для вас совершенно незнакомые и потому лучше знают, что носить
Регулярно занимайтесь спортом и закаливанием
Это позволит вашему организму легко переносить резкие изменения погоды
Осторожно относитесь к новой еде, особенно местной, потому что она может спровоцировать расстройство желудка и могут проявиться более сложные симптомы
Соблюдайте питьевой режим и питания
Ни в коем случае не переедайте. Лучше есть чаще, но понемногу
Не забывайте, что в холодном климате питаться нужно более калорийной пищей, чтобы в организм поступали полезные вещества и витамины
Помните, что количество воды нужно увеличить в два раза, то есть, суточная норма в два литра увеличивается до четырех, а то и шести литров
Сырую воду из-под крана и каких-либо источников не пейте

Покупайте бутилированную очищенную воду

Защита от солнца

Прежде всего, помните о мерах профилактики перегрева и солнечных ожогов. Чтобы предупредить неприятности, рекомендуем придерживаться простых правил:

одевайте ребенка в светлые натуральные ткани и не забывайте о головных уборах;
избегайте бывать на солнце в часы сильной солнечной активности с 11:00 до 16:00;
постепенно увеличивайте время пребывания на солнце в «безопасные» часы и не бросайтесь на пляж в первый день отпуска;
следите за регулярным обильным питьём ребенка;
возьмите с собой солнцезащитные средства, чтобы уберечь ребенка от солнечных ожогов.

Если кожа и глаза светлые, нужен крем Моё солнышко с защитой SPF 50+. Если ребенок смуглый, с темными волосами и карими глазами, можно взять крем или спрей Моё солнышко SPF 30. А после недели на море или даче подойдёт и защита SPF 20.
В состав средств этой солнцезащитной серии входят безопасные SPF – фильтры, натуральные растительные компоненты и витамин Е, которые бережно защищают нежную детскую кожу от вредного УФ-излучения. Солнцезащитные кремы и спрей прошли дополнительные клинические испытания в лаборатории компании BASF Германия, которые подтвердили эффективность SPF/UVA.

На заметку! Запаситесь несколькими тюбиками крема, потому что, нанося средство тонким слоем, вы снижаете степень защиты. SPF рассчитывается исходя из расхода 20-ти грамм средства на 1 кв.м поверхности кожи.

Запомним важный факт: для эффективной защиты кожа ребенка должна быть покрыта таким слоем крема, чтобы не оставалось пробелов и плохо обработанных участков. Наносить надо достаточное количество крема. Если вы используете спрей, нанесите его несколько раз, чтобы создать плотное покрытие на коже.

Для обеспечения полной защиты малыша в течение всего дня с учётом постоянного купания в море потребуется тюбик средства (5 раз за один день нанести по 10 грамм на всего двухлетнего малыша = 50 мл).

Классификация

В зависимости от того, как именно человек переносит перестройку организма на новые условия, выделяется три типа реакций акклиматизации:

Благоприятная – организм сразу приспосабливается к произошедшим переменам, и негативных реакций практически не происходит.
Относительно благоприятная – после того, как человек переезжает, происходят непродолжительные перемены в его организме, которые выражаются кратковременными отрицательными проявлениями.
Неблагоприятная (дизадаптация) – организм не может приспособиться к новым условиям. Основные факторы, определяющие развитие дизадаптационных реакций: возраст, хронические болезни, метеолабильность, повышенная контрастность смены климата.

В зависимости от типа акклиматизации выделяются такие ее разновидности:

Тепловая – проявляется вследствие слишком высоких температур и влажности, а также чрезмерного солнечного излучения.
Холодовая – развивается вследствие низких температур, недостатка солнечного света, сильных магнитных бурь.
Высотная – развивается вследствие пониженных концентраций кислорода на высоте, из-за чего у человека понижается уровень гемоглобина и происходят другие изменения в организме.

Как снять симптомы простуды

Что делать, если появилась температура при акклиматизации у детей? Конечно, нужно дать жаропонижающее. Такие лекарства всегда должны быть в аптечке у мамы. Температуру нужно сбивать только высокую, если градусник показывает +38,5°С или близко к этому. Не все дети хорошо переносят такую температуру тела, поэтому мучить малыша не нужно. Но у некоторых детей жар спадает быстро и без лекарств. Всё зависит от крепости организма и возраста.

На заметку! Не забудьте взять с собой противоаллергические препараты и против укачивания, предварительно посоветовавшись с педиатром .

Если появились рези в животе, нужно дать Смекту или подобные ей препараты. Они тоже должны быть в дорожной аптечке. При диарее нужно быстро восполнить потерю жидкости в организме соответствующими препаратами. Насморк, кашель тоже можно купировать препаратами для ОРВИ. Обо всем этом заранее лучше проконсультироваться с педиатром.

Акклиматизация: симптомы и профилактика – Блог Купибилет

Ничто так не омрачает долгожданный отпуск, как валяние в кровати с недомоганием половину времени, отведённого на кутёж. А виной всему — акклиматизация. Поэтому в этой статье расскажем, как с ней справиться и на жарком курорте, и в холодных горах.

Что такое акклиматизация?

Это естественный процесс в организме — так он приспосабливается к новому климату. Взрослые дяди и тёти чувствуют неладное уже через 2-4 дня, а дети примерно через неделю.

Именно поэтому не рекомендуется брать детей в другой климат, меньше чем на 3 недели. Иначе ребёнок только привыкнет к окружающей среде, а уже обратно надо ехать. В итоге организм опять перестраивается (уже обратно) и поездка превращается в стресс.

Также и взрослым не рекомендуется совершать короткие поездки в места, где очень большая разница в климате.

Акклиматизация в жарких странах

Многие люди плохо переносят жару как таковую, поэтому первые дни на курорте проходят болезненно. Скорее всего у вас будет:

бессонница
постоянная жажда
головные боли
вялость, усталость
скачки давления
обострение хронических и сердечнососудистых заболеваний (если имеются)

С таким набором отдых будет не в радость. Но симптомы можно свести к минимуму или вообще от них избавиться, если соблюдать некоторые правила:

проветривать жильё как можно чаще, особенно перед сном (желательно не закрывать окно на ночь);
питаться утром и вечером, а в середине дня перекусывать чем-то лёгким;
много пить, но не сразу два литра воды перед экскурсией, а употреблять воду небольшими порциями в течение всего дня;
освежающий душ комфортной температуры не будет лишним.

В общем, если и лететь в Таиланд (или другую жаркую страну), то не на новогодние праздники, а хотя бы ещё на пару недель сверху, чтобы не сойти с ума и успеть осуществить запланированное.

Акклиматизация в горах

Многие мечтают провести отпуск в горах: просыпаться каждое утро и смотреть на вершины, гулять по лесным тропинкам и вдоль горных озёр. Всё это красиво и круто, но и тут вас поджидает коварная акклиматизация. А симптомы такие:

головокружение
головная боль
тошнота
слабость
шум в ушах

Ещё бы! Тут же смена давления на лицо, и совершенно другая высота. Даже если вы не забираетесь на Эверест, то отдых в горах даже на высоте около 2 000 метров над уровнем моря скажется на общем самочувствии.

Но и тут можно справиться, если:

набирать высоту постепенно. Если устраиваете самостоятельный треккинг, то выделите день отдыха после каждой тысячи метров, чтобы привыкнуть к высоте.
не есть жирную и жареную пищу и не набивать пузо до отказа, а есть небольшими порциями.
пить воду в течение дня, желательно увеличить количество до 3-4 литров в сутки.

То же касается и обратного пути (если речь идет о треккинге): спускайтесь постепенно, не забывайте есть и пить. А если вы просто приехали в горный отель, то хорошенько высыпайтесь, побольше гуляйте, соблюдайте режим питания и не забывайте пить воду. Газировка не в счёт, а вот крепкий чай — очень даже.

Акклиматизация на севере

Не всё же по теплым комфортным странам ездить, хочется испытать себя и в суровых условиях, верно? Если отправляетесь на север, то готовьтесь к:

потере аппетита
слабости
мышечной усталости
бессоннице

Чтобы не страдать от этого и не пропускать впустую дни отпуска, соблюдайте всего два простых правила:

одевайтесь тепло и по погоде, желательно, чтобы верхняя одежда была непродуваемой.
ешьте больше жирной пищи: мясо, молоко, сыр. Хорошему самочувствию также поспособствуют витамины и аскорбиновая кислота.

К слову, по возвращении домой из другого климатического пояса вас также поджидает акклиматизация. Уже обратная, если можно так сказать. Поэтому закладыайте несколько дней после приезда на отдых и привыкание к окружающей среде. А то бежать на следующее утро на работу будет тяжеловато.

В нашем Телеграм-канале тоже есть полезная и актуальная информация. Рассказываем о местах, куда сразу же хочется улететь, публикуем дешёвые билеты, делимся новостями и лайфхаками. Вэлкам!

Хотите подобрать билеты в путешествие?

Подобрать билеты

19 Ноя 2019

Причины акклиматизации

Причины акклиматизации выражаются в необходимости перестройки организма в соответствии с новыми географическими и климатическими условиями. Необычные факторы окружающего мира, такие, как температура, влажность воздуха, давление, магнитные бури, большое количество света или же его недостаток и так далее требует от организма изменения собственных «настроек». Ранее сложившееся равновесие со средой обитания позволяло человеку вести активный образ жизни и хорошо себя чувствовать. Теперь же ему необходимо привыкнуть к тем условиям, которые не знакомы его организму и психике.

Такая перестройка не проходит незамеченной, особенно, если климатическая зона была изменена резко, за считанные часы. Организм человека получает своеобразный «пинок» и чувствует себя «не в своей тарелке». Поэтому, происходит вынужденное скоростное изменение настроек адаптации, что не может пройти гладко и незаметно для самочувствия человека.

Комфортная акклиматизация в любом уголке мира